初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好 ， 所以可以利用你的双手摆动 ， 来维持你的平衡感 ， 那么初学者如何学滑冰呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑冰前要做准备活动 ， 人体的关节和各肌群 ， 如不活动开就直接上冰 ， 易发生外伤 。 在室内先简单活动一下身体 ， 接着做2--3个直道诱导练习 ， 每个动作重复8--10次 。 每个练习间站起 ， 做慢跑或轻跳跃 ， 滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 那么初学者如何学滑冰呢？
1、放轻松：初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。
2、外八字溜冰：溜冰的时候一定要注意脚要分开溜 ， 以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去 。
3、双手摆动：初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好 ， 所以可以利用你的双手摆动 ， 来维持你的平衡感 。
4、空间大或者人群少：初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习 ， 尽量避免周六末去学习 。
5、伙伴手拉手：初学者最好不要独自一个人去溜冰场 ， 最好带小伙伴一起 ， 而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习 ， 这样学起来比较快哦 。 但要注意的一件事就是如果你要摔倒了 ， 要赶紧撒开伙伴的手 ， 才能预防连着伙伴一起摔倒 。
6、靠墙边/扶手学习：如果你是一个人的话 ， 那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜 ， 一般墙边都会有扶手的 ， 可以慢慢以外八字溜 ， 这也是学得比较快的一种方式 。
7、防摔用溜冰鞋脚刹：溜冰的过程中如果觉得要摔了的话 ， 可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹 ， 就可以及时“刹车”防摔倒 。
8、溜冰鞋尺码合适：初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适 ， 而且溜冰鞋的鞋带要绑紧 ， 虽然会有点累 ， 但是防滑而且学起来比较快 ， 等你学会了就不用绑得那么紧了 。
9、小心地面有水：有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上 ， 一定要避开有水的地方 ， 很容易摔倒的 。
以上是【初学者如何学滑冰】责任编辑小编介绍的初学者如何学滑冰内容 ， 初学滑冰一定要注意安全 ， 防止发生意外 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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