常常为了工作 ， 盯着电脑一看就是一整天 ， 常常为了项目 ， 伏案一动都不动 ， 当你有一天突然发现自己身体开始有些小毛病了 ， 那你要警惕身体已经过度疲劳了 。
警惕这些过度疲劳的征兆 1 【过度疲劳怎么恢复 警惕这些过度疲劳的征兆】 记忆力减退：开始忘记熟人的名字 ， 心算能力也越来越差 。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常 ， 有高血压、糖尿病病史 ， 心电图不正常 。
情绪波动大：做事经常后悔 ， 易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏 ， 并很容易因为疲劳和苦闷失眠 ， 注意力不集中 ， 集中精力的能力越来越差 。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩 ， 检查也没有结果 。
肠胃不好：肠胃障碍 ， 食欲不振、没胃口 ， 经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经 ， 都是身体衰退的第一信号 。
缓解体力疲劳 2 体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的 ， 主要是过分劳累后 ， 血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳 ， 表现为四肢乏力、肌肉酸疼 ， 这种疲劳也可常见于运动之后 ， 但是心情是非常愉悦的 。 缓解体力疲劳很简单 ， 就是睡觉 ， 睡觉前如果用热水泡脚则更好 。
缓解脑力疲劳 3 对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的 ， 可能每天下班以后都会感觉到很疲劳 ， 这种疲劳基本上就是脑力疲劳 ， 很多白领上了一天班 ， 都是对着电脑对着各种文件 ， 感觉到头昏脑涨 ， 食欲不振 ， 记忆力下降 ， 注意力不集中 。 对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动 ， 比如周末爬爬山 ， 打打球等等 。
缓解疾病带来的疲劳 4 人一旦有病 ， 就会感觉没有什么精神 ， 周身都感觉到疲劳 ， 这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适 ， 很容易产生代谢与分泌紊乱、失调 。 如果生病了千万不要硬挺着 ， 一定要及时去医院治疗 。
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