1、控制饮酒量 ， 尤其是啤酒 。聚会或者应酬时 ， 男人一不小心就容易喝多 ， 十多瓶啤酒下肚 ， 身体肯定会吃不消 ， 长期以往 ， 啤酒肚就长出来了 。因此 ， 想要瘦身 ， 必须控制饮酒量 。如果实在没办法拒绝饮酒 ， 需要掌握技巧 ， 最好不要牛饮 ， 并且喝酒前喝点牛奶或者吃点东西垫肚 。
2、少吃夜宵 。夜宵都是一些高热、高脂、高油的油炸食物 ， 非常容易发胖 ， 并且不利于身体健康 。在身体的新陈代谢速度比较慢的时候 ， 摄入过量的热量 ， 不胖才怪 。因此 ， 必须少吃夜宵并长期坚持 。
3、多做有氧运动 。男人的胖和女人的不一样 ， 男人身上大部分都是比较结实的肌肉 ， 这些肌肉是高强度的运动形成的 。因此 ， 男人要想减肥 ， 只能通过有氧运动来实现 。比如慢跑、劲走、骑行等 。
4、常称体重 。减肥最难的一点是坚持 ， 常称体重 ， 可以起到督导检查的作用 ， 并且可以根据减肥效果调整减肥方法 ， 以免走错方向 。
5、少熬夜 ， 多休息 。现在有一个说法 ， 叫“过劳肥” 。工作过度 ， 经常久坐、加班熬夜、饮食不规律 ， 身体的新陈代谢会变得紊乱 ， 身体器官无法正常工作 ， 梨形身材就更容易出现 。因此 ， 一定要注意劳逸结合 ， 规律作息 。
【男人减肥瘦身方法】6、多吃蔬菜少吃肥肉 。蔬菜富含膳食纤维 ， 可以加速肠胃蠕动 ， 促进消化 。而肥肉富含脂肪 ， 难以消化 。因此 ， 男人减肥 ， 也需要注意饮食得当 。
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