工作忙碌了一天， 到晚上已经疲累不堪， 因此， 睡前的一些减压好习惯变得很重要， 那么睡前做什么有助于入睡？下面一起来看看吧 。
妙招一：喝杯牛奶 1 研究发现， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶， 可助眠 。 蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡， 从而避免早醒 。
妙招二：五指梳头 2 头部穴位较多， 通过梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热， 可疏通头部血流， 提高大脑思维和记忆能力， 促进发根营养， 保护头发， 减少脱发， 消除大脑疲劳， 早入梦乡 。
妙招三：刷牙洗脸 3 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物， 并且有利于保护牙齿， 对安稳入睡也有帮助 。 看完电视电脑后， 要记得洗洗脸 。
因为电视和电脑都是有辐射的， 长时间地观看会在我们的皮肤表面停留， 睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净， 以保护皮肤清洁， 使睡眠舒适、轻松 。
妙招四：热水泡脚 4 【睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠】 中医认为， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系， 所以， 睡前用温热的水泡一泡脚， 对促进身体血液循环， 加速新陈代谢多有好处 。
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