【游泳肩部酸痛是怎么回事】 运动后关节疼痛 ， 手臂无力 ， 不能提物甚至动弹 ， 如果长时间不理 ， 关节会僵硬 ， 甚至最终缩小肩关节活动范围 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一睛游泳肩部酸痛是怎么回事吧？
自由泳、蝶泳、仰泳三种泳姿最易出现肩关节损伤 ， 手臂划水动作大、强度大是主要原因 。 当然 ， 要避免长时间的单一姿势运动 ， 最好是轮换泳式进行运动,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛 ， 包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等 ， 人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱组成的结构 ， 这些筋腱间的虚位非常狭窄 ， 是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤 ， 就会肿胀起来 ， 当肩膀进行游泳等活动时 ， 肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦 ， 令人产生疼痛感 ， 有时更会摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛 ， 下面来了解一下游泳肩部酸痛是怎么回事吧？
造成“游泳肩”的原因 ， 其实就是游泳前没有充分热身 ， 肩关节的肌肉还没有活动开 ， 突然运动造成肌肉拉伤 ， 加之在水中游时 ， 姿势不正确 ， 频率掌握不好 ， 胳膊反复做打水、回转的动作 ， 造成肩周劳损 ， 具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎 。 出现这种状况 ， 如果仍然坚持游泳 ， 不及时到中医院就诊 ， 肌肉损伤程度会更严重 ， 甚至会引发严重的肩部肌肉损伤 ， 持续酸痛数日 ， 双手无法抬起 。
游泳肩的损伤分急性和慢性两种 。 急性损伤者肩袖部位有剧痛 ， 肩膀痛得难以转动 ， 这时得立即停止动作 ， 立即看病 ， 预防急性转慢性 ， 增加治疗难度 。
慢性损伤时 ， 患者的肩袖疼痛则不激烈 ， 外展虽有疼痛感但不影响外展 ， 因而容易被患者忽略 ， 你得停止做这方面的运动 ， 让肩袖休息6周左右 。 如果6周后还没恢复外展功能 ， 就得上医院检查 。 如果不好好休息 ， 损伤进一步加重 ， 患者会感觉越来越痛 ， 活动度越来越受限 。
在游泳前一定要做好热身运动 ， 可以做几个俯卧撑 ， 慢跑或摆摆腿等运动 ， 热身时间至少持续10分钟以上 。 游泳时要注意保持正确姿势 ， 身体呈平浮状态 ， 身体放松 ， 动作舒展 ， 手脚动作配合协调到位 ， 游泳速度均衡 ， 不宜过快过猛 。 要合理控制游泳时间 ， 一次最长不应超过一个小时 。 如果感觉肩部不适 ， 应该及时停止游泳 ， 上岸休息 。 如果症状严重 ， 要及时到当地中医院就诊 。
以上是责任编辑小编介绍的游泳肩部酸痛是怎么回事的内容 ， 得了游泳肩之后一定要停止游泳 ， 等好了之后再游泳 ， 如果大家还想了解更多的游泳肩的知识 ， 那就继续浏览本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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