滑雪作为一项高危极限运动， 到了冬天受到很多人的喜爱， 但是其带来的运动损伤也不可忽视， 那么第一次滑雪后浑身疼怎么办呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
滑雪作为一种冬季户外运动， 可以让雪友们起到锻炼身体的作用， 同时提高心肺功能并加速新陈代谢， 更容易锻炼出好身材！但雪友们兴奋的同时， 也会忽略滑雪中容易受到的伤害， 特别是对于初级雪友来说， 滑雪中的伤害大部分是可以避免的， 滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后， 滑雪场的气温就开始降下来了， 零下二三十度已经是常事， 这时候最容易出现冻伤， 尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊 。 一般情况下， 处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目， 骨裂、骨折是比较常见的运动伤害， 最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等 。 很多初学者刚开始不会控制身体， 容易向后仰天摔倒， 导致尾椎或骶骨受伤 。 还有人习惯性地在摔倒前用手撑地， 从而伤到手腕， 那么第一次滑雪后浑身疼怎么办呢？
全身酸痛是指平时不运动或者是不经常运动的人， 再参加剧烈运动之后则会导致肌肉出现酸痛的情况 。
当人进行剧烈运动时， 肌糖元分解加快， 耗氧量增加， 使肌肉暂时处于相对缺氧状态， 此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内 。 乳酸在肌肉内大量堆积， 会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋， 兴奋传至大脑皮层， 使人产生酸痛的感觉 。 同时， 由于乳酸等物质的积聚， 使肌肉内的渗透压增大， 促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀， 也会产生酸胀的感觉 。 浑身酸痛、懒、头晕、腿沉 。 持续性的， 很长时间都不能缓解的疲劳感 。
因此， 浑身酸痛的朋友们， 您如果想摆脱身体不适的困扰， 就应该从以下三个方面入手：
1、调理脾胃， 使脾胃的代谢功能良好， 及时排出食物中的酸性物质 。
2、减少酸性食物的摄入， 如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等 。 食物是酸性还是碱性， 并不是以味道来区分的， 而是取决于食物中所含的元素种类和数量 。 采用燃烧的方法， 测量残灰水溶液， 便可知食物的酸碱性 。 一般来说， 酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐， 如磷、硫、氯等元素及其它元素， 可使体液表现为酸性的食物 。
3、食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐， 如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物， 可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水， 改善血液的PH值， 碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等 。
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