游泳肩的损伤分急性和慢性两种 。 急性损伤者肩袖部位有剧痛 ， 肩膀痛得难以转动 ， 这时得立即停止动作 ， 立即看病 ， 预防急性转慢性 ， 增加治疗难度 ， 那么大家知道游泳肩的按摩手法是怎样的吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
如果游完泳觉得浑身没劲 ， 特别疲累的话 ， 那大多是游泳导致的 ， 休息几天就自然会消失了 ， 但是 ， 如果出现了酸痛现象的时候 ， 那很有可能是里面已经出现了炎症了 ， 有游泳肩的隐患,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛 ， 包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等 ， 人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱组成的结构 ， 这些筋腱间的虚位非常狭窄 ， 是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤 ， 就会肿胀起来 ， 当肩膀进行游泳等活动时 ， 肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦 ， 令人产生疼痛感 ， 有时更会摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛 ， 那么游泳肩的按摩手法是怎样的呢？
由于游泳前没有充分热身 ， 肩关节的肌肉还没有活动开 ， 突然运动造成肌肉拉伤 ， 加之在水中游时 ， 姿势不正确 ， 频率掌握不好 ， 胳膊反复做打水、回转的动作 ， 造成肩周劳损 ， 具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎 。 出现这种状况 ， 如果仍然坚持游泳 ， 不及时到中医院就诊 ， 肌肉损伤程度会更严重 ， 甚至会引发严重的肩部肌肉损伤 ， 持续酸痛数日 ， 双手无法抬起 。
可以通按摩来缓解：
1、用右手掌心置于左肩上方 ， 自上而下摩动 ， 再用左手置于右肩上方 ， 交替摩动50次 ， 这种方法具有通经活络的作用 ， 有防止肩关节炎 ， 凝结肩的作用 。
2、拇指和其余四指分开 ， 置于肩部三角肌处 ， 向上提起15次 。 此方法具有剥离粘连 ， 补气补血的作用 。
3、把手握成空拳 ， 在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次 。 这种方法具有疏通气血 ， 消除疲劳的作用 。
4、按摩时 ， 可能会感到疼痛 ， 那一定要忍痛按摩 ， 这样才有效果 。
5、肩部功能恢复较慢 ， 需要我们持之以恒 ， 长期做才有效果 。
6、保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节 ， 更需要我们的坚持 。
通过【游泳肩的按摩手法】责任编辑小编的介绍 ， 游泳肩的按摩手法都清楚了吧 ， 要是出现游泳肩可以通过上面的按摩方法来缓解 ， 本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳肩的知识 ， 喜欢游泳的人一定要多了解一下 ， 防止得这种病 。
推荐阅读
- 初学者适合买什么牌子的滑板
- 绿豆泡水几天发芽 如何发出好吃的绿豆芽
- 怎么使用3米的折叠帐篷
- 如何选择露营睡袋的温度
- 油和水的密度哪个更大
- 盘核桃的窍门
- 励志心情说说感悟生活
- 清明的由来
- 赞美菊花的诗句
- 新年祝福语大全简短