今天我给大家介绍的是长高的科学方法 。 还在愁怎么长高的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧 。
长高的科学方法
很多人都想长高一点 ， 确长不高 ， 只是想想而已 ， 永远不行动 。 很多人都嫌弃自己长得太矮了 ， 却没有什么补救措施 。 不要以为成年后就不能改变自己身高了 。
方法
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯 ， 这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话 ， 你也可使用这个方法效果会给好 ， 单脚跳楼梯 ， 一梯一梯的往上跳 ， 一只脚跳累了就换另一只脚跳 ， 长期坚持这样做 ， 很快就会长高了
2.做适量运动
男生可以做俯卧撑 ， 女生可以做仰卧起坐 ， 当然你最好也做其他的拉伸运动 。 每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了 。
3.运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长 。
4.多吃鱼
为了使长高的效果更加明显 ， 我建议大家多做豆腐鱼吃 ， 这种做法更有利于钙的吸收 ， 能够快速的促进骨骼的生长 ， 每周吃一次鱼就可以了 。
5.喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶 ， 可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量还有钙吸收的作用 。 每隔一天喝一次就可以了 。
6.保证良好的睡眠
【长高的科学方法 怎样有效锻炼促使长高】最好是早睡早起 ， 每天23点前睡觉7点前起床是最好的 ， 你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量 。
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