隔着玻璃晒太阳， 真的能补钙吗？
隔着玻璃晒无法促进钙吸收 1 儿童生长发育需要钙， 老年人骨质疏松要补钙， 大家在多吃含钙食物之余， 也经常被医生叮嘱“别只顾着补钙， 还要每天多晒晒太阳” 。 但目前正值冬季， 室外寒冷， 很多人都选择在室内隔着玻璃晒太阳， 殊不知室内晒太阳只得到了阳光的温度， 却拒绝了阳光的“营养” 。 因为隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的 。
【怎样晒太阳补钙 晒太阳补钙的原理】
隔着玻璃晒太阳不能补钙的原因 2 太阳光是由多种射线光组成的， 包括可见光和不可见光， 紫外线是不可见光的一种 。 紫外线被划分为A 紫外线、B紫外线和C 紫外线 。 C紫外线几乎都被臭氧层所吸收， 对我们影响不大 。 A 紫外线有很强的穿透力， 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 。 B紫外线大部分被臭氧层所吸收， 只有不足2%能到达地球表面， 它穿透力不强， 会被透明玻璃吸收， 但是B紫外线能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成， 因此隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的 。
晒太阳补钙的原理 3 太阳光中虽不含钙， 但却可以促进钙的吸收， 因为太阳光中的的B紫外线能够作用于人体皮肤， 使7-脱氢胆固醇转化为维生素D， 被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D， 后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应， 既可促进钙、磷吸收， 又能直接调整骨代谢， 从而达到“补钙”的功效， 是防治儿童维生素D缺乏性佝偻病、老年骨质疏松症等疾患的重要基础制剂 。 虽然维生素D也可通过食物补充一部分， 但约80%还是要靠上述途径自身合成 。
阳光中紫外线的危害 4 太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B 。 紫外线A属于长波， 作用于皮肤深层， 作用缓慢， 但能引起一次性黑化 。 紫外线B属于中波， 作用于皮肤表层， 见效快 。 能激发皮肤角质细胞， 使血管舒张、增加血流量， 初期会发红， 随后慢慢变成棕色 。 长久过量照射甚至可引起皮肤癌 。 所以， 简单来讲， 紫外线B导致“越晒越红”， 紫外线A导致“越晒越黑” 。
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