怎么快速睡着小窍门 1分钟立马睡着
怎么快速睡着小窍门， 让你1分钟立马睡着， 告别失眠 。
怎么快速睡着小窍门 1分钟立马睡着
不知你有没有失眠的困扰， 睡不着就算了还怎么躺都不舒服， 真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的……
而且我真心觉得数羊根本没用， 比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着 。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法， 不需要药物或设备， 只要照着这个方法做， 你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单， 只要利用鼻子吸气4秒， 憋气7秒， 最后再呼气8秒， 做3次循环后你就能感受到睡意 。
【怎么快速睡着小窍门 1分钟立马睡着】一开始做可能不熟没睡意， 但只要坚持一天做2次， 持续6~8周习惯之后， 就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法， 透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动， 使交感神经放松， 有助于减轻压力， 让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
推荐阅读
- 蛇胶怎么清理
- 春天感冒频繁怎么办 预防春季易发感冒的方法
- 奔腾b50钥匙转不动怎么办
- 吉利金刚雨刷器电机怎么拆下来
- 电瓶车限速器怎么拆
- 枇杷没有熟可以吃吗 怎么判断枇杷熟没熟
- 玻璃升降跑偏怎么处理
- 痔疮怎么才能治好 这样治让痔疮不再烦恼
- 紫微斗数命盘怎么看
- 李元芳打野刀有加成吗 英雄怎么样