引起便秘的原因有很多种 ， 无论是外界原因还是自身免疫力原因 ， 都有可能导致便秘的病发 ， 下面就给大家介绍一些相关的预防方法以及护理的措施 ， 希望这些小知识能够帮助你更好的防治便秘 。
便秘是什么原因 1 1、强忍便意不排
没有定时排便的习惯 ， 经常因工作繁忙、出差、生活不规律 ， 即使有便意但受因四周环境强忍便意 ， 久之使直肠对粪便压力的感受性降低 ， 日久引发便秘 。
2、生活习惯不良
蹲厕时看书看报造成排便反射连续性中断 ， 以及睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等 ， 也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘 。
3、药物刺激作用
降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉 ， 尤其长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低 ， 引起便秘 。
4、饮食精细且少
食物纤维的缺乏令粪便体积减小、粘滞度增加 ， 食物的机械性或化学性刺激不足使肠道蠕动减少 ， 食物残渣在肠内运动缓慢 ， 水分过量被吸收而导致便秘 。
5、消化系统老化
因年龄增加或罹患疾病 ， 唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少；腹部和骨盆肌肉无力 ， 敏感性降低；结肠肌层变薄 ， 肠平滑肌张力减弱 ， 肠反射降低 ， 蠕动减慢 。
6、身体缺乏活动
久坐办公室、因病卧床或乘坐轮椅而缺乏运动性刺激 ， 肠道肌肉就会变得松弛 ， 蠕动功能也会随之减弱 ， 造成肠反射降低引起便秘 。
7、分泌/代谢失调
脑垂体性能不全、甲状腺性能底下症、糖尿病等内分泌繁乱性疾病 ， 高钙血症 ， 脱水 ， 铅中毒等也会引起便秘 ， 妊娠后期由于黄酮体的作用 ， 使平滑肌动力减少也可导致便秘 。
如何调理便秘 2 养成良好的饮食习惯 1.早睡早起
宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便 。 晨起随着由平卧转为起立 ， 会发生直立反射 ， 易出现便意 。
2.蹲便时集中注意力 ， 不看书、读报 ， 不玩手机 。
3.有便意就排 。 不论在工作还是学习 ， 或者乘车船、坐飞机、看电影 ， 有便意时就应抽空去厕所 ， 不要忍着不解 ， 让大便返回乙状结肠 ， 久之形成便秘 。
多吃蔬果以及五谷杂粮 1.多吃粗纤维食物
选用富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 。 粗纤维可增加食物残渣 ， 刺激肠壁促进肠道蠕动 ， 使粪便易于排出 。
2.多吃产气的食物
如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等 ， 刺激肠蠕动 ， 缩短食物通过肠道的时间 ， 促进排便 。
3.多吃润肠通便的食物
如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等 ， 使粪便变软 ， 便于排泄 。
4.选用富含维生素B的食物
如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等 ， 可促进肠蠕动 ， 帮助排泄 。
便秘吃什么好 3 1、牛乳粥 先将梗米100g淘净煮粥 ， 在粥将熟时加入鲜牛奶适量 ， 再继续熬煮成粥 ， 早、晚餐时 ， 温热食用 。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功 ， 可治大便燥结等 。
2、韭菜粥 将粳米100g ， 韭菜60g同煮成粥即可食用 。
功效：富含B族维生素、纤维素 ， 刺激胃肠道蠕动 。
3、蜂蜜麻油 蜂蜜一小勺 ， 麻油数滴 ， 冲开水一杯 ， 临睡前饮食 ， 疗效甚佳 。
功效：滑肠去积 ， 消食和胃 。
4、白萝卜汁 鲜白萝卜250g ， 洗净 ， 去皮 ， 捣碎 ， 用纱布挤汁 ， 加蜂蜜适量 ， 每日清晨空腹服用 。
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