年轻人总觉得 ， 熬夜没什么大不了的 ， 只是第二天有点没精神而已 。 很多人直到今年9月在微博上看到一个20多岁姑娘卡卡分享的经历 ， 才知道：熬夜就是玩命！如今竞争激烈 ， 人们压力非常大 ， 经常要熬夜加班 ， 时间长了会对健康造成很大隐患 ， 那么经常熬夜有哪些危害呢？
经常熬夜有什么危害 1 1. 毁容变丑
根据伦敦睡眠学校的报告 ， 一周以内 ， 每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响 。 参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45% ， 长斑的上涨了13% 。
2. 脱发斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发 ， 俗称“鬼剃头” 。 造成斑秃主要是情绪因素 ， 焦虑、惊吓也有可能引起斑秃 。 熬夜可能造成内分泌紊乱 ， 也可造成斑秃 。
3. 突发性耳聋
本来好好的 ， 突然就听不到了 ， 这是突发性耳聋 。 经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足 ， 会阻碍内耳血液供应 ， 一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋 。
4. 伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。 长时间超负荷用眼 ， 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 ， 甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累 ， 还可能诱发中心性视网膜炎 ， 导致视力骤降 。
5. 神经衰弱、头痛失眠
【经常熬夜有什么危害 你还在熬夜吗】 熬夜后的第二天白天 ， 交感神经难以充分兴奋 ， 会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题 。
6. 高血压、猝死
研究表明 ， 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ， 这也使得熬夜人群得各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加 ， 严重的会导致猝死 。
7. 癌症
医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。 以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜会影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
8 免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调 ， 表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来 。
这么睡觉最健康
2 中医认为 ， 人体之所以会生病 ， 其根本原因就在于阴阳失调 。 而良好的睡眠质量、按时入睡 ， 是保证阴阳平衡的关键 。
1.子觉养阴
晚上要在23点前准备睡觉 ， 不仅可以缓解阴虚 ， 养护气血 ， 让皮肤更有光泽 ， 减少色斑 ， 预防早衰 ， 还可以消除疲劳状态 ， 让脏腑得以休息 ， 为人体储备能量 。
2. 午觉养阳
只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可 ， 可以缓解疲劳 ， 提高工作效率 ， 预防心脑血管健康问题 。 有研究显示 ， 每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37% 。
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