冬季养生小常识， 我国传统有从冬至开始“数九”的习俗， 即从冬至日算起， 每九日为一段落， 代表寒冷程度的加深 。 冬至这一日为“一九”的头一天， 直至“九九”数尽（共八十一日）， 寒冷算告结束 。 这个寒冷季节叫做“数九”、“九九”， 也称为“数九寒天” 。 其中“三九”时最为寒冷 。
冷水洗脸 1 冬天天气寒冷， 很多人早上会选择用热水洗脸， 事实上， 清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋， 还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒 。 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
喝温开水 2 洗脸刷牙后喝一杯温开水， 一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液， 预防脑血栓、心肌缺血， 同时能维持细胞渗透力， 促进细胞代谢 。
热水泡脚 3 睡前用55-70摄氏度的热水泡脚， 既解乏， 又有助于睡眠 。 人体的足部穴位很多， 在热水的浸泡下， 舒筋活络， 加速血液循环， 起到防病治病的作用， 尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。 方便时可用中药泡脚， 这里有个药方， 可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等， 可以活血补肾， 还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂 。
早睡晚起 4 【冬季养生小常识 数九寒天你需要一份健康指南】 在起居上， 应早睡晚起， 等待阳光出现才出外活动 。 同时也要多穿衣服， 避免不必要的户外活动， 防止阳气过度的消耗 。 除了保证夜间睡眠， 午饭后可适当打个盹， 但要避免睡时着凉 。 其次， 要注意防风防寒 。
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