跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成 ， 张力通过肌肉收缩传递到跟腱 ， 那么跟腱炎患者能做椭圆机吗？让【跟腱炎患者能做椭圆机吗】责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
跟腱炎是指跟腱发生了炎症 ， 早期症状表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微疼痛 ， 此症状跑步或跳跃时会加重 ， 休息后会减轻 。 随着病情的发展 ， 疼痛症状为越来越明显 ， 疼痛时间会加长 。 由于持续性疼痛 ， 患者提重物或后蹬时动作首先 ， 走路时也会出现全脚着地或足跟着地支撑状拐行步态 ， 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下跟腱炎患者能做椭圆机吗？
首先我们来介绍下椭圆机的使用 ，
上椭圆机时 ， 先用两手分别握住一个手柄 。 然后先将一只脚踏上脚踏板 ， 再把另一只脚慢慢踏上 。 抓稳手柄 ， 保持平衡 ， 之后就可以开始跑步了 ， 跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动 。 向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉 ， 向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌 。 根据你想锻炼的肌肉部位 ， 可以选择使用椭圆机锻炼进行的方向 。 对于新手来说 ， 建议先练习向前运动 ， 在熟悉器械的功能之后 ， 同样可以调节阻力程度来满足热量消耗和肌肉锻炼效果 。 对于新手 ， 不建议设置过高的阻力值 。
有些人得了跟腱炎患者不要盲目的去锻炼 ， 在锻炼时不小心会加重自己的病情 ， 建议得了跟腱炎患者脚跟不疼的情况下可以慢慢的做一些运动 ， 但运动量不要大适应一段时间之后可以加大运动量 ， 严重性跟腱炎患者还得去医院检查 ， 前期还是多休息为主
通过责任编辑小编的介绍跟腱炎患者能做椭圆机吗?大家看了以上内容相信多少都了解了吧 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 可以继续关注本网其他栏目内容吧 。
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