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蝶泳的呼吸动作要领

小知识

游蝶泳很累 ， 大多数人都希望也需要在一个动作周期中有一个喘息的机会 ， 通常他们把这个机会瞄准在手刚入水的瞬间 ， 大家知道蝶泳的呼吸动作要领有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。

蝶泳的呼吸动作要领



与游自由泳一样 ， 如果划臂过深 ， 即把手划到身下很深的位置 ， 推进力或许增加了 ， 但同时迎面阻力也增加了 ， 这样不划算 。 因为迎面阻力会使你下沉 ， 会使你减速 。 划臂轨迹应比你认定的要浅一些、宽一些 ， 那蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时 ， 两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆 ， 动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪 ， 给人以既刚健又潇洒的美感 。 从动作外形看 ， 蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似 ， 区别在于爬泳轮流打水和划臂 ， 而蝶泳是同时用力 。 尽管蝶泳划水时力量很大 ， 但由于同时划水和打水 ， 推进力不平衡 ， 身体前进速度也不均匀 ， 因此蝶泳的速度慢于爬泳 ， 下面来了解一下蝶泳的呼吸动作要领有哪些吧？
1、准备姿势
可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者） ， 或者站在池里 ， 双手伸直并拢 ， 鼻子和嘴深深吸一口气 ， 双脚一跃 ， 钻进水里滑行 ， 将嘴里的空气慢慢吐出 ， 调整身体与水面平行
2、外划抓水
双手外划抓水 ， 嘴里依旧徐徐吐气 ， 双脚必须伸直 ， 切勿弯曲 ， 这是初学者经常犯的错误 ， 孰不知 ， 在弯曲的同时 ， 已经大大增加了水阻力 ， 减少了流水型 ， 拖慢了滑行速度
3、内划收手
收手同时收脚 ， 由于水的托力 ， 人体上半身处于较高位置 ， 抬起头 ， 张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气 ， 再次潜进水里
提示：切忌过早收腿 ， 拖慢滑行速度 ， 收手即时收腿
4、双臂前伸
【蝶泳的呼吸动作要领】 继续慢慢呼气 ， 当双臂前伸差不多一半时 ， 双脚往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手过慢 ， 错过蹬水最佳时间 ， 影响前进速度
5、继续滑行
双臂尽量前伸 ， 缩紧肩宽 ， 脚板甚至 ， 尽量形成很好的流水型 ， 减少阻力 ， 徐徐吐气 ， 自然滑行1至2秒 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 蝶泳的呼吸动作要领都学会了吧 ， 想学好蝶泳一定要学好呼吸技巧 ， 以免在游泳过程中呛水 ， 如果大家还想了解更多的蝶泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。

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