天然维生素E是一种脂溶性维生素， 又称生育酚， 是最主要的抗氧化剂之一 。 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中， 不溶于水， 对热、酸稳定， 对碱不稳定， 对氧敏感， 对热不敏感， 但油炸时维生素E活性明显降低 。 生育酚能促进性激素分泌， 使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高， 提高生育能力， 预防流产， 还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效 。 近些年还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应， 使末稍血管扩张， 改善血液循环 。
哪些食物富含维生素E 1
在21世纪， 维生素E是女人保持青春的压箱法宝 。 每一个年过25岁需要保养的女人， 都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处 。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等 。 果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯 。 坚果包括杏仁、榛子和胡桃 。 压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等 。 此外， 红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E， 含量最为丰富的是小麦胚芽 。
维生素E的功效
1、祛斑、祛痘印 皮肤好， 生活没烦恼！不用什么护肤品， 小健告诉你， 维生素E可是祛斑祛痘印的一把好手！
在使用之前， 要记得做好洁面的工作， 用洗面奶和温水将面部清洗干净 。
然后将我们维生素E胶囊刺破， 并挤于手心 。 如果太浓， 可以稍微加一点水稀释 。
把挤出来的维生素E液体均匀的涂抹于面部， 并且按摩10到15分钟， 第二天早上再洗去即可~
素有“皮肤保湿剂”之称的VE， 不但能帮你锁住皮肤水分， 还可以抗氧化！每天擦两次， 让你拥有像瓷娃娃一样的肌肤！
2、滋润唇部 不光是脸上会长皱纹， 深深的唇纹也是影破坏女性美丽的杀手！小健来给你支个招， 学学用VE做滋润的唇膜！
首先， 取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中， 滴入维生素E两滴， 混合调匀 。
然后将混合好的液体用手涂抹在双唇上， 可以涂的尽量厚 。
5分钟后， 将多余唇膜擦净， 这时候你会发现自己的嘴唇变得Q弹饱满， 嫩嫩的哦~
3、减淡皱纹 外用维生素E， 能加快皮肤新陈代谢， 促进细胞修复和再生， 去除皱纹， 增进皮肤的弹性， 让皮肤回到二十岁！
取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中， 再滴入2滴VE， 混合调匀 。
洁面后， 涂抹在脸上， 敷15分钟 。 期间你可以闭目养神， 或者听一听轻柔的音乐， 让身心都放松下来~
最后用温水洗净， 注意不要用过烫或过冷的水， 小心呵护脆弱的皮肤 。
不光是脸上的皱纹让人心烦， 眼角有皱纹笑起来都不美丽 。 花钱买眼霜， 都不如用纯天然的VE做一个眼膜 。
这个方法也是极其的简单， 直接将VE涂抹于眼角细纹处， 每晚一次， 效果看得见~
4、美发护发 维生素E可改善头发毛囊， 使头发再生， 具有强效的护发功能 。 用维生素E护发， 做法非常简单！
洗发时， 将一粒维生素E胶囊的油滴在洗发水中混合使用 。
在使用护发素时， 也可以将维生素E混合在一起， 轻轻按摩头发帮助吸收， 三分钟后冲洗干净就行 。
只要两个步骤， 就可以拥有一头健康坚韧的秀发， 连发膜的钱都可以省下了！
5、防晒修复 所谓一白遮百丑， 这美白的关键不在于你用了什么保养品、化妆品， 全靠你做好防晒工作 。
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