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每天吃一根甘蔗多吗( 二 )

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甘蔗可以多吃吗甘蔗一天吃多少合适
平时吃甘蔗最好品尝下即可 ， 一天建议吃2~3节比u>虾鲜剩00~500g 。最多的话也就是4-5节 。同时 ， 甘蔗最好也不要每天都吃 。一周吃两三次即可 。
甘蔗吃多了的结果
1、导致上火
理论上来说 ， 甘蔗不会上火 。甘蔗多味甘而性凉 ， 或是平性的 ， 尤其是青皮竹蔗反有清热之效 ， 能解肺热和肠胃热肺热咳嗽 ， 还能降火呢 。
但是 ， 甘蔗是一种特殊的食物 ， 它是茎类食物 ， 甘蔗的糖分、水分、矿物质等营养成分都含在茎中 ， 也就是说含有大量的纤维素 ， 要先吸食其中的营养成分必须充分咀嚼 ， 人的舌头和口腔黏膜比较脆弱 ， 大量的咀嚼纤维会引起口腔的创伤 ， 在口腔内的菌类感染之后会出现溃疡 ， 从而表现出上火症状 。
2、舌头起泡
甘蔗主要成分是纤维,且纤维特别粗,而舌头的组织较嫩,吃甘蔗时 ， 舌头和甘蔗的纤维不断产生摩擦,很伤牙 ， 也容易就蛰伤舌头上的组织 。另外 ， 甘蔗汁中含糖比较丰富,而舌头上有分泌唾液的腺体,所谓的唾液就是一种酶,这种酶是一种麦芽糖酶,可以把口中的糖转化为麦芽糖,这种反应从而使舌头起泡 。
如果想省力地吃甘蔗 ， 不伤牙同时清凉消暑解渴的话 ， 不妨将甘蔗榨汁饮用 。而且 ， 吃甘蔗将甘蔗汁榨出来调配后再喝 ， 这样能很好的稀释甘蔗的糖分 ， 对身体也比较好 。
3、引起长胖
食用少量甘蔗不会发胖 ， 但甘蔗含糖分多 ， 如果吃多了 ， 糖消耗不完自然就转成脂肪了 ， 导致发胖 。100g甘蔗中含糖量高含17%-18% ， 而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖 ， 这种糖很容易被机体消化吸收 。吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高 ， 如果不能及时消耗掉这些糖分 ， 的确是有引起肥胖的可能 ， 减肥者应尽量少吃 。尤其是身材比较胖的人 ， 要少吃这些含糖多的食物 ， 否则的话会越来越胖 。
甘蔗可以经常吃吗甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一 ， 其含糖量十分丰富 ， 约为18—20％ 。值得一提的是 ， 甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的 ， 极易被人体吸收利用 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
甘蔗不仅是冬令佳果 ， 而且还是防病健身的良药 。祖国医学认为 ， 甘蔗味甘性寒 ， 甘可滋补养血 ， 寒可清热生津 ， 故有滋养润燥之功 ， 适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症 。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克 ， 混合服 ， 早晚各一次 ， 对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效 。
甘蔗还是口腔的“清洁工” ， 甘蔗纤维多 ， 在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样 ， 把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净 ， 从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力 。同时咀嚼甘蔗 ， 对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼 ， 有美容作用 。
但由于甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用 。另外 ， 甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用 ， 防止引起呕吐、昏迷等中毒现象 。

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