【爬山后头疼怎么办】时下 ， 很多人都把爬山作为一种很好的休闲运动项目 ， 可是很多人在爬山回来后出现了不同程度的身体不适 ， 比如 ， 大腿酸 ， 小腿肿胀 ， 头疼等 ， 其中头疼最让人难受 ， 那么爬山后头疼怎么办？
平时很多人都喜欢在周末和家人或者朋友一起去爬山 ， 可是有些人在爬山回来却出现了头疼的现象 ， 头疼让人难受 ， 心情也受影响 ， 那么爬山后头疼怎么办？
爬山的过程中 ， 很多人姿势不对 ， 或者爬的太快 ， 有些人还没有掌握运动中正确呼吸的方法 ， 都是有可能引起爬山后头疼的情况出现 。 出现头疼的情况也不要过度担心 ， 可以试试以下这些方法 。
1 ， 如果是不太严重的头痛 ， 可以先休息 ， 按摩头部 ， 放松一下肌肉 ， 一般都可以缓解头痛 。
2 ， 用热水洗头 ， 在洗头时对头部进行按摩 ， 头部穴位多 ， 这样能去除头痛 。
3 ， 找一个安静的环境睡觉 ， 避免噪音带来的影响 。 通常在睡一觉休息后 ， 头疼的情况会缓解很多 。
4 ， 用冰块冷敷额头 ， 冰块有镇痛的作用 。 在家里取一个干净的毛巾 ， 包裹上几块冰块 ， 敷在额头上 ， 这个办法简单易行 ， 不妨试试看 。
5 ， 服用止痛片也可以缓解头疼 ， 同时要多喝些水 ， 还要保证充足的睡眠 。
6 ， 头疼的时候可以多吃些水果蔬菜以及清淡的食品 ， 不吃辛辣食品 。
在这里责任编辑需要提醒大家 ， 如果爬山后头疼的情况在休息或者服用止痛片后 ， 不仅没有缓解 ， 反而还有加重的现象 ， 那么就要引起足够的重视了 ， 因为有可能引起头疼的原因不是单纯的爬山的疲劳 ， 还有可能是其他的一些疾病的先前征兆 。 最好是可以在家人的陪同下 ， 前往医院作专业的检查 。
以上的应对爬山后头疼怎么办的方法 ， 希望对大家有所帮助 。 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎继续关注这部分登山安全小知识 。
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