【抽烟对长跑的影响大吗】现在很多男人和女人都喜欢抽烟 ， 大家都应该清楚抽烟对身体的健康危害非常大的 ， 那么抽烟对长跑的影响大吗呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
运动后常感口渴重 ， 此时不宜痛饮 ， 更不宜大量喝冷饮 ， 避免胃肠道短期内遭受过分刺激而痉挛 ， 我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行 ， 知道自己到底能够承受多少的距离 ， 千万不要挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力 ， 不要与身边的锻炼者相比较 ， 按照自己跑步的步调训练 ， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏 ， 甚至会影响跌倒 ， 那么抽烟对长跑的影响大吗呢？
很多朋友尤其是烟民 ， 在跑步运动完以后喜欢习惯性的点支烟 ， 本身吸烟对身体就有伤害 ， 运动完以后吸烟的伤害更大 。 运动完以后 ， 身体器官都处于一个高工作状态 ， 需要补充大量氧气 ， 这时候吸烟会导致氧气吸收不畅通 ， 影响身体的恢复 ， 人也更加容易感觉到疲劳 。
运动出汗后 ， 感觉身体粘糊糊的 ， 很多朋友尤其是爱干净的朋友就会选择立即去洗浴一下 ， 殊不知这样很容易诱发生病 。 运动完以后洗冷水浴会导致血管马上收缩 ， 对血液的循环造成阻力变大 ， 人的抵抗力降低 ， 很容易导致感冒 。 用热水洗浴会导致皮肤和肌肉流进更多的血液 ， 大脑和心脏供血不足 ， 易出现头晕症状 ， 甚至有可能休克 。
运动时由于血液会更多的流进肌肉和皮肤 ， 如马上休息 ， 肌肉会停止节律性收缩 ， 血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 导致血压降低 ， 大脑也会处于暂时性缺血状态 ， 引发头晕、眼花、面色苍白 ， 严重时会出现休克昏倒等情况 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 抽烟对长跑的影响是很大的 ， 刚跑步完一定不要抽烟的 ， 如果大家还想了解更多长跑知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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