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夏天如何喝水养生 初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康

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夏天如何喝水养生 初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康


进入初夏时节 ， 人们的新陈代谢加快 ， 心脑血液供给不足 ， 常使人烦躁不安 ， 倦怠懒散 。此外 ， 夏天气温高 ， 能量消耗大 ， 营养物质随汗液丢失多 ， 体质虚弱者尤其是孩子和老人 ， 如稍不注意 ， 就有可能感染疾病 ， 损害健康 。
初夏时节应该注意要多喝水、少喝饮料 。据营养专家介绍 ， 初夏天气都比较干燥 ， 人体每天的进水量应达到2000—2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高 ， 容易形成血栓 ， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。一天水分的补充和保持也是很重要的 ， 保持体内足够的水分可以清洗肠道 ， 预防上火 。不宜用饮料代替水 ， 汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
起床后空腹喝水
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 。夜间皮肤会蒸发很多水分 ， 而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分 。而且最好喝柠檬水 ， 它可以激活肝脏 ， 帮助更有效地排出体内毒素 。否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
喝什么水更健康
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。
【夏天如何喝水养生 初夏养生要多喝水 到底怎么喝才健康】
喝多少水合适
一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
水温要多少摄氏度
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。
研究发现 ， 煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
应该怎么喝水
最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
夏季保健与健康的关系极为密切 ， 因此 ， 从初夏开始 ， 我们应合理安排作息时间 ， 及时补充营养物质 ， 采取正确的养生保健方法 ， 以便更好的度过夏天 。上述的饮水健康建议可要记牢哦 。

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