家用迷你折叠跑步机有哪些特点
家用跑步机是一种科学 ， 方便 ， 有效的室内健身器材 。 它源于欧美 ， 但在近年来经济崛起的中国 ， 当人民的生活水平达到一定的水准后 ， 家用跑步机已开始进入家庭和社区 ， 并有加速的趋势 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下家用迷你折叠跑步机有哪些特点吧？
对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说 ， 跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击 ， 踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少;如果你是训练量较大的跑者 ， 在例行训练中以跑步机取代部分路跑 ， 也能因此藉由跑步机的缓冲效果 ， 减少双腿累积的压力 ， 避免疲劳性伤害 ， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 让肌肉适应起来 ， 再走个三五分钟 ， 让心肺适应起来；在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟 ， 然后较快的速度正式跑20分钟 ， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟 ， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料 ， 来提高跑步效果 ， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水 ， 随时补水 ， 大家知道家用迷你折叠跑步机有哪些特点吗？
一、不受天候影响
这应该是跑者使用跑步机最主要的理由 ， 不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候 ， 跑者都能在跑步机上进行训练
二、稳定与安全的训练环境
撇开操作不当的风险 ， 跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的 ， 尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说 ， 晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险；在跑步机上练跑 ， 按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道 ， 能让跑者全心专注于跑步 。
三、调整跑姿的好帮手
在跑步机上跑步时 ， 因为环境较密闭且安静 ， 跑姿的缺点会被放大 ， 如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等 ， 都会很明显地感受出来 ， 若跑步机前方有镜子 ， 更可以连同上半身一起检视 ， 有助于跑者调整自己的动作 ， 保持平衡流畅的跑姿 。
四、能自由搭配多种训练
有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始 ， 长间歇加速 ， 加个爬坡、陡升 ， 回到平地 ， 再来几趟短间歇 ， 最后慢跑收操 。
五、具有缓冲效果
对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说 ， 跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击 ， 踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少 。
六、存放比较方便 ， 不占空间 ， 而且搬来搬去也非常的省事 。
以上是【家用迷你折叠跑步机有哪些特点】责任编辑小编介绍的家用迷你折叠跑步机有哪些特点的内容 ， 这种迷你折叠跑步机非常适合家庭用的 ， 省钱还不占空间 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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