冬季怎么保暖
1.暖气温度别太高 。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷 。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2.少摄入咖啡因 。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天 。
3.手别放进口袋里 。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖 。
4.多喝豆奶 。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温 。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5.帽子要盖上耳朵 。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热 。
6.起床前活动脚趾 。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷 。
1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病 。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服 。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身” 。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入 。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒 。
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎 。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血 。
谷类：:糯米、高粱 。
豆类：食用油:豆油、菜子油 。
调味品：红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末 。
饮料：红茶、咖啡 。
蔬菜：熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜 。
水果：山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢 。
干果：花生(炒食)、核桃、葵花子 。
结语：冬季养生重在保暖，只有身体暖了，才不会触发冬季常发疾病 。冬季保暖，不仅仅环境要暖，身体要暖，我们吃的食物还要从内到外都是暖的 。这样才可以更好的调治寒性体质 。多吃一些温性食物，让你这个冬季暖洋洋 。
推荐阅读
- 冬季晒被子怎么晒 冬天怎么晒被子？晒时别碰这3个误区
- 冬季适合吃海鲜吗 冬季适合吃4种海鲜 吃海鲜需注意
- 如何辨别真钱假钱,真钱与假钱的区别
- 协和音程和不协和音程分别有哪些
- 新房装修怎么保暖？
- 女性朋友养生保健的误区
- 女人怕冷的原因,,冬季吃什么可以保暖？,
- 养生小常识冬季 冬季养生别对这10个健康常识置之不理
- 老年人别做这些伤身运动！
- OPPO R9s 与OPPO R9有什么区别