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小寒易热不宜凉：小寒节气到来 ， 天气会一天一天变凉 ， 我们的身体御寒能力也会增强 ， 为了保证我们正常的身体机能 ， 所以小寒过后 ， 食物一定要热的 ， 不要或者少吃冷饮 。
小寒应减甘增苦：“三九补一冬” ， 小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等 ， 也可结合药膳进行调补 。小寒因处隆冬 ， 土气旺 ， 肾气弱 ， 因此 ， 饮食方面宜减甘增苦 ， 补心助肺 ， 调理肾脏 。
小寒吃粥喝汤保健康：首乌煲鸡蛋 ， 健脾益肾 ， 益气养血；太子参炖鹌鹑 ， 补五脏、益中气；山药羊肉汤 ， 补脾益肾 ， 温中暖下；远志枣仁粥：补益肝肾 ， 养血安神；羊肾红粥 ， 益气壮阳、填精补髓 。适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群 。
注意事项小寒是一年中最冷的节气之一 ， 在起居上一定要注意保暖 。
【小寒养生吃什么最好 小寒吃什么最养生？ 小寒养生注意什么】中医认为‘寒性凝滞 ， 寒性收引’ ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家 ， 则在保暖的同时还要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
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