痛经时能否跑步？如何跑步才不会加重疼痛？
1. 选择合适的时间和运动量
在月经期间，女性体内荷尔蒙水平波动较大，身体也更加敏感 。因此，在痛经期间进行高强度的跑步可能会加重疼痛 ， 建议选择适当的时间和运动量 。
2. 注意保暖
在月经期间，女性子宫口会略微张开 ， 此时如果受凉容易引起疼痛 。因此，在跑步前要注意保暖，穿上合适的运动服装 ， 以免受凉 。
3. 坚持有氧运动
虽然痛经会让人感到疲惫和不舒服，但是适当的有氧运动可以缓解疼痛，促进血液循环 。建议选择低强度、长时间的有氧运动 ， 例如慢跑、快走等 。
【痛经时怎么跑步】在痛经期间，女性可以进行适当的有氧运动来缓解疼痛，但要注意选择合适的时间和运动量，以及保暖措施 。坚持有氧运动可以促进血液循环，缓解疼痛 。
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