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冬季天气寒冷，很多女性都有手脚冰凉的症状，想穿漂亮的裙装但总是觉得冷，冒险穿了却会对身体造成伤害 。健康和美丽可以兼得吗?下面小编推荐有效的抗寒方法，泡泡暖呼呼的半身浴、注意生活调理就能祛除严寒，提高自身的代谢能力，解救寒冷体质!
冬日防寒铁则1：不要让身体变冷
养成半身浴的习惯是保持身体温暖的最佳方案 。在38℃--40℃的水中泡胸部以下20--30分钟，能够大幅提升副交感时间效能，调整激素的分泌 。半身浴让全身血液温暖，令人从内而外地红润起来 。
半身浴的泡浴时间
一定选温水泡浴，热水淋浴只会使身体表面变红，但是内部并未温暖起来，半身浴在浴缸中温和地传递温度，柔和且有效 。时间最少应为10分钟，通常20--30分钟，一切以身体舒适为前提 。
半身浴的频次
每周进行半身浴2--3次 。早晨在上班前进行半身浴最合适，如果时间不够，泡脚也会有不错的效果 。
半身浴的入浴剂
添加二氧化碳气或发泡入浴剂可在很短的时间内令血管扩张，大约半分钟时间发泡就结束了;浴盐类入浴剂能够提升温浴效果，后期还能起到保湿的作用;使用保湿系入浴剂可为肌肤补充天然保湿因子 。无论添加哪种，都可令泡浴过程更加享受 。
半身浴补水很重要
全过程最重要的是水分补给 。喝水或饮用功能性饮料都值得推荐;半身浴时做面膜、按摩效果更好;半身浴之后肌肤会迅速干燥、保湿手段要做完善;浴后最好饮用一杯40℃--50℃的白开水 。
半身浴10分钟后的冷水浴
温水浴与冷水浴交替，可促进血管的收缩与扩张 。检测是否合适的方法是20分钟后，手是否湿热，如果不是，就说明不适合 。另外，在身体状况不佳时绝对不可以做交替浴 。
半身浴后30秒全身涂油按摩
1.从腿开始 所需时间5秒
两只手分别从两条腿的内侧脚踝开始向上到大腿根，再从外侧腿部向下，最后从后侧向上回到大腿根，3个步骤完成腿部的涂油按摩 。
2.臀部到腰部 所用时间3秒
从后腰开始，两只手围绕臀部各画出一个U形曲线，即可完成臀部的涂油按摩 。
3.腹部 所需时间4秒
单手涂满身体油后，在腹部逆时针画圈 。这个动作配合肠蠕动可温暖腹部 。
4.手臂 所需时间3秒?
举高手，从手腕开始向腋窝按摩涂油 。用大拇指和食指夹住手臂，不仅可以促进血液循环，最后大拇指还应在腋窝的淋巴结上按一按，达到排毒的效果 。
5.颈部 所需时间5秒?
耳后的淋巴结如果流动不畅就会导致面部浮肿，肩颈酸痛 。用对侧手的中指按住耳后的淋巴结，力度控制在稍有痛感为宜，沿锁骨推向腋窝的淋巴结 。
6.脚后跟 所需时间1秒?
最后按摩脚后跟，不用再取用新的身体油，把手中剩余的油涂抹在脚后跟上即可 。刺激末梢神经，对于改善寒冷体质很有益处 。
冬日防寒铁则2：注意生活调理，不要被疲劳侵蚀
每天6小时以上优质睡眠
睡眠时间要保证有6个小时以上，并养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，对维护健康的方方面面都不可缺少 。睡眠中分泌的激素是如此神奇 。最新的研究发现，一下3种物质证明了睡眠的重要性 。
1.HGH成长激素
它修复损伤的肌肉再生，又被称作“返老还童”激素 。分泌的时候在规律入眠一小时后 。想要解救寒冷体质就应该积极促进成长激素的分泌 。
2.LEPTIN瘦素
这是从脂肪中分泌出来的物质 。通常，在脂肪增加后就会被分泌出来抑制食欲，促进代谢 。如果睡眠不足，瘦素的分泌就会低下 。
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