中医认为 ， 春季养生要注重遵循阴阳五行生化收藏之变化规律 ， 然后根据科学的养生方法 ， 这样才能够做到养生的效用 。那么春季如何养生效果最好呢?今天小编为大家介绍八大中医养生秘方 ， 一起来看看吧 。
【春季中医养生八秘方 常搓涌泉去病延年】一、头为精明之府 ， 日梳五百把病除
头为精明之府 ， 人体之重要12经脉和40多处大小穴位 ， 以及十多个特殊刺激区均会聚于头部 。用木梳或骨梳替代小银针 ， 对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激 ， 可去病健身 。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策 。
二、日撮谷道一百遍 ， 治病疗疾又延年
谷道 ， 又称肛门 。撮即上提收缩也 。通俗地讲 ， 就是做收缩肛门的动作 。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮” ， 认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态 ， 才能养生健体 ， 尤其对防治痔疮有特别疗效 。
三、消疲健美伸懒腰 ， 血运畅通最为高
所谓伸懒腰 ， 就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼 。
四、安心静坐延年寿 ， 调身调息加调神
医学研究表明 ， 情绪与健康二者紧密相连 。凡情绪乐观开朗之人 ， 可使其内脏功能健康运转 ， 增强对外来病邪的抵抗 ， 同时在平静的情绪状态下 ， 方可从事持续的智力活动 。因此 ， 古人的摄生之道之一便是安心养神 。
五、脚底为第二心脏 ， 常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系 ， 它布满了相关全身各器官的反射区 。但由于脚底部离心脏甚远 ， 抵抗力低下 ， 是人体的先天薄弱环节 ， 客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件 ， 所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要 。经常温浴后搓涌泉穴 ， 可去病延年 。
六、日咽唾液三百口 ， 保你活到九十九
中医认为 ， 唾液是人体精华 ， 贮于丹田 ， 再化津还丹 ， 遂成精气 ， 起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用 。所以常咽唾液是有一定道理的 。
七、人之肾气通于耳 ， 扯拉搓揉健身体
中医认为 ， 耳为肾之上外窍 ， 双耳灵健则肾经通 ， 肾气充足 ， 肾精盈满 ， 则听觉灵敏 。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵 ， 实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激 。
八、提高睡眠质量—四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床 ， 在子时进入最佳睡眠状态 。因为按照《黄帝内经》睡眠理论 ， 夜半子时为阴阳大会 ， 水火交泰之际 ， 称为“合阴” ， 是一天中阴气最重的时候 ， 阴主静 ， 所以夜半应长眠 。
提高睡眠质量有四大法宝 。首先是提倡睡子午觉 。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候 ， 有利于养阴及养阳 。晚上11点以前入睡 ， 效 果最好 。因为这个时候休息 ， 最能养阴 ， 睡眠效果最好 ， 可以起到事半功倍的作用 。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可 ， 因为这时是“合阳”时 间 ， 阳气盛 ， 所以工作效率最好 。
还有 ， 睡前减慢呼吸节奏 。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等 ， 使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好能躺在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 。
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