早上起床后 ， 立马喝一杯水 ， 据说是许多日本人的习惯做法 。 这一杯水 ， 应该选择什么水？如果让医生选择 ， 他们将推荐温开水 ， 清晨空腹喝一杯温水 ， 老少皆宜的绝对正确选择 。
早上喝温开水的7大好处 1
1.增强消化能力
饮用温水 ， 可以增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。
2.改善血液循环
当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储 ， 皆可慢慢排出体外 。 这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这最终将增进血液循环 。
3.有助控制体重
晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 一天中便能燃烧更多热量（脂肪） 。
如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可帮助分解脂肪组织 。 温水加柠檬的搭配带来果胶 ， 因此也能调节食欲 。
4.防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘 ， 这是肠道蠕动不力的结果 ， 其中一个重要原因是体内缺水 。 早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。
5.缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水 。 此言极有科学道理 。 温水能放松腹部肌肉 ， 所以能缓解痛经 。
事实上 ， 温水不仅可以缓解经痛 ， 还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环 ， 可制止肌肉紧绷 。
6.延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多 ， 身体衰老速度就越快 。 有毒物质积累过多 ， 更容易生病 。 温水有助人体新陈代谢 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
7.提高睡眠质量
早上喝温水 ， 晚上更好睡 。 如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 还可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 ， 而且还可助消除午夜饥饿感 。
早晨一杯水应该这样喝 喝什么温度的水
温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度 ， 入口不觉冷的开水 。
怎么喝
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在洗漱完 ， 吃早餐之前喝水！
切记一定要将口腔清洁干净 。 因为如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害 ， 如果恰巧喝水前又没有刷牙 ， 那口腔中的细菌便会进入到消化道中 ， 可能对健康造成一定威胁 。
另外喝水时最好小口小口地喝水 。 如果饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
早晨第一杯水不能这样喝 1.喝蜂蜜水——错误！
早上空腹喝蜂蜜水并不好 。 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。
2.喝淡盐水——错误！
喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。 所以 ， 高血压、肾病患者更应禁止 。
3.喝果汁——错误！
果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 让人吃不下早餐 。 而且人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
【早上喝温开水的好处 早上第一杯水就要这么喝】 4.喝碳酸饮料——错误！
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质 ， 腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收 ， 久而久之造成骨质疏松 。
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