（1）午饭后休息一会儿 。在最困的时候 ， 即使只睡十分钟 ， 也能大大缓解疲劳 。有条件的朋友可以午睡半个小时 ， 上班族和学生可以坐在椅子上午睡 。
(2)晚上做一些有助于睡眠的家庭作业 。晚饭后稍微锻炼身体 ， 有利于身体的伸展和放松；睡前半小时放弃分心 ， 平静 ， 有利于入睡 。
5.春分减衣不宜过早过多
【春分、夏至、秋分和冬至都在每个季节的中间】春分时节 ， 冰雪融化 ， 草木复苏 。南北都是春天融化的好时机 。中国平均气温稳定在10℃ 。但春分时节 ， 乍暖还冷 ， 日夜温差还是比较大的 ， 而且不时有寒流侵袭 ， 所以公众不宜过早减衣 ， 以免感冒 。
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