今天我给大家带来的是养生抗衰老的方法 ， 我们人体的器官在一定的年龄会衰退 ， 那么我们就要想方法保护 ， 还不清楚的下面和我一起学习下吧 。
养生抗衰老的方法
大脑20岁开始衰老
2009年 ， 美国弗吉尼亚大学蒂莫西·索尔特豪斯研究发现 ， 人类大脑在22岁时处于顶峰 ， 推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡 。
【养生抗衰老的方法 器官抗衰老的秘诀在这里】应对方法
1. 勤用脑 。 大脑属于劳累命 ， 越工作越年轻 ， 闲着反而会“生锈” ， 变得迟钝痴呆 。
2. 不喝酒不抽烟 。 研究发现 ， “一口闷”的喝酒方式最伤大脑 ， 会使血液中的酒精浓度急剧升高 ， 迅速开启神经元细胞的“自杀”程序 。
3. 经常锻炼 。 可以逆转老年人的大脑衰老 ， 而运动中又以舞蹈尤甚 ， 其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动 。
肺部20岁开始衰老
肺很娇弱 ， 中医有“肺为娇脏”之说 ， 意思是肺很容易受伤害 。 烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因 。 肺部衰老的时间是20岁 ， 到40岁时 ， 肺部衰老会出现加速 。
应对方法
1. 戒烟 。 是保护肺部最应该做的事情 。
2. 腹式呼吸 。 吸气时肚皮鼓起 ， 呼气时肚皮凹下 ， 除了能增加氧气吸入量 ， 保护肺部之外 ， 还可以锻炼横膈肌 ， 使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩 。
皮肤25岁开始衰老
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右 ， 有人称此期为“皮肤的弯角” ， 此后逐渐老化 ， 皮肤弹力纤维渐渐变粗 ， 40~50岁 ， 皮肤老化慢慢明显 ， 但老化程度因人而异 。
应对方法
1. 保湿 。 在洗澡后的五分钟内 ， 用毛巾将身上水分轻蘸一下 ， 涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏 。
2. 防晒 。 出门就要戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜 ， 因为紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用 。
3. 补充维C 。 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物 ， 适当补充维C可延缓皮肤衰老 。
骨骼30岁开始衰老
骨质的流失 ， 一般从30~35岁之间就开始了 ， 绝经后女性的骨质流失更快 。 抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食 ， 这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程 ， 使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例 。
应对方法
1. 不挑食 。 多食用含钙、磷高的食品 ， 如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等 。
2. 晒太阳 。 补充维D ， 有利于钙的吸收 。
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