处暑的到来意味着要正式告别夏季了 。气温也会日渐下降 ， 处暑吃什么固然重要 ， 但怎么吃也要提高重视 ， 只有良好的饮食习惯才能保证我们的身体健康?那处暑吃什么才能保证身体健康呢?下面跟小编一起去看看处暑时节的健康饮食!
1、注意滋阴润燥 。养生小常识指出 ， 处暑后的天气多半以干燥为主 ， 因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物 ， 避免燥邪伤害 。除此之外饮食还应该以清淡为主 ， 随着水果的大量上市 ， 不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果 ， 以此来滋阴润燥 。
2、多吃有酸味的食物 。进入秋季后肺经当值 ， 中医养生专家认为 ， “肺气太盛可克肝木 ， 故多酸以强肝木” ， 因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物 。过一段时间后 ， 橘子和山楂将要成熟 ， 这个时候不妨多吃这两种食物 ， 以此来达到保肝护肺的功效 。
3、补充维生素 。秋季必须要多吃些含有维生素的食物 ， 比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等 ， 这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害 。同样还需要多摄取些碱性食物 ， 比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等 ， 这类食物同时还含有丰富的水分 ， 是秋季里必不可少的食物 。
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4、适量摄入优质蛋白质 。秋季养生小常识认为 ， 蛋白是我们人体的生命基础 ， 因此不管是夏季还是秋季 ， 都应该保证优质蛋白的充分摄取 。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 ， 秋季是一个增液养津的特殊时段 ， 因此适量的增加一些蛋白质可提高免疫力 。
5、注重加温食补 。到了秋季食补是最重要的一种养生方法 ， 特别是对于一些老有慢性病等特殊人群 。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物 ， 比如鲜辣椒、鸡肉等 ， 如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒 ， 其中白酒、黄酒是最适合的选择 。
6、拒绝烧烤 。秋季气候变化大 ， 而且还干燥 ， 而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液 ， 这些食物会严重影响到人体健康 。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝 ， 比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等 ， 同时也不要吃得太油腻 。
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