脚裸屈伸是一种简单易学的运动，它可以帮助我们增强脚部肌肉的力量和柔韧性，有效预防和缓解足部疼痛 。那么，脚裸屈伸怎么做呢？下面就为大家详细介绍 。
1.找一个平坦的地方坐下来，将双腿伸直放在身前 。
2.将右脚抬起 ， 用手抓住脚掌，尽可能向自己拉近 ， 直到感觉到脚底板有一定的拉伸感 。
3.保持这个姿势，数秒钟后缓慢松开，让脚回到原位 。
4.重复以上步骤 ， 将左脚也做一遍 。
5.每次进行10-15次，每天可进行2-3次 。
【脚踝屈伸受限怎么锻炼脚裸屈伸怎么做】脚裸屈伸是一种简单易行的运动，只需要找一个平坦的地方坐下来，将脚抬起，用手抓住脚掌向自己拉近即可 。这个动作可以帮助我们增强脚部肌肉的力量和柔韧性，有效预防和缓解足部疼痛 。每次进行10-15次 ， 每天可进行2-3次，坚持练习可以取得更好的效果 。
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