【孕前健身操孕妇前运动操怎么做】孕妇在怀孕期间需要适当的运动，但是运动方式和强度需要注意 。孕妇前运动操是一种适合孕妇的运动方式，那么孕妇前运动操怎么做呢？下面为大家介绍 。
1. 热身：首先进行5-10分钟的热身运动，可以选择慢跑或者快走等有氧运动 。
2. 手臂运动：双手伸直向上抬起，然后慢慢放下；双手向侧面伸展，然后慢慢放下 。
3. 腿部运动：站立，双脚分开与肩同宽，向左右侧屈膝，然后恢复原位；双脚并拢，向前屈膝 ， 然后恢复原位 。
4. 骨盆运动：站立，双脚分开与肩同宽 ， 双手扶腰，向左右侧倾斜骨盆，然后恢复原位 。
5. 呼吸练习：坐着或站着，深呼吸3次 ， 每次呼气时收缩下腹部肌肉 。
孕妇前运动操是一种适合孕妇的运动方式，可以帮助孕妇保持身体健康 。在进行孕妇前运动操时，需要注意运动强度和方式，避免过度运动导致身体不适 。
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