一般要运动多久才能减肥【运动多久可以瘦「一般要运动多久才能减肥呢」】单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动 。
并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了 。
更重要的事，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃 。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食 。
最后还有要注意睡眠，新陈代谢好了，身体机能才会运行得更好，减肥便会事半功倍 。
每天运动多长时间减肥美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好 。
有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快 。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作 。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就 。
每天运动多久可以达到减肥效果做
无氧运动
超过30分钟才可以燃烧脂肪，所以建议一般至少要坚持没次运动至少40分钟以上
配合
健康的饮食
，可以达到很好的效果
无氧运动可以是慢跑、游泳、骑单车、篮球足球等等
其中游泳我最推荐
我每天坚持做运动需要多久才能瘦下来你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定 。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间 。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能 。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟 。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度 。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可 。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟 。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围 。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟 。进行力量训练，身体需要较长时间恢复 。建议一周做2~3次力量训练即可 。
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