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什么食物黑色素比较多 那些高颜值食物可能让你短命 细数饮食中会接触到的色素( 四 )

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红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
2、强酸性食物
平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
因此 ， 多吃新鲜水果、食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量 ， 是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
3、油炸食物
闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 ， 不仅让你容易变胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的老化、变黑或长斑 。对于油炸食品 ， 如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
4、深色食物
深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 ， 这些都应尽量少吃 。
建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素排出 ， 也可以减轻内脏负担；与此同时 ， 也应少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡等 。
5、加工食品
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担 ， 导致黑色素沉淀 ， 形成黑斑、雀斑等 。现代生活中 ， 很多食物都是有添加剂的 ， 想美白你就要当心了 。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂 ， 会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
扩展资料
能让皮肤变白的食物：
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C ， 大家都知道维生素C就是美白的重要物质 ， 多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素 ， 消除黑色素 ， 让皮肤变得白皙 。每天坚持吃一个西红柿 ， 长久可以起到美白抗衰老的作用 ， 对于女性朋友来说实在是养颜的好食物 。
2、柠檬
柠檬中含有大量维生素C ， 相信这一点是大家都很了解的 ， 柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着 ， 对美白皮肤有着比较大的作用 。坚持每天用柠檬泡水喝 ， 还可以起到祛痘的作用 ， 还可以淡化脸上的色素 ， 一举多得 。
3、猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用 ， 原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 从而保持皮肤白皙 。
4、木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍 。加上木瓜酶助消化能力 ， 能够尽快排出体内毒素 ， 对于由内到外清爽肌肤 ， 很有一套 。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢 ， 帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质 ， 让肌肤显得更明亮、更白皙 。
5、草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。
6、菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使 ， 菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手 ， 还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓 ， 真正让身体做到由内而外的调节 。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色 ， 还有很强的分解油腻 ， 减肥的作用 。

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