常吃糙米杂粮提高免疫力( 二 )
疾病：重视预防不过虑
“有些人健康知识了解得越多 ， 越不开心 ， ”钮文异强调 ， 重视疾病防控非常重要 ， 但如果太过重视而造成心理负担反而得不偿失 。 例如 ， 有些老人血压稍高就慌不择路 ， 增药求医 ， 结果血压迟迟不降 。 其实 ， 老人血压只要稳定在90~140毫米汞柱之间 ， 不高于150毫米汞柱就算正常 。 每天做好记录 ， 发现血压偏高后先排除喝酒、睡眠差等因素 ， 监测几次仍偏高后科学就医即可 。
有些糖尿病患者不吃所有含糖食物 ， 结果造成低血糖 。 钮文异介绍 ， 只要坚持吃动平衡 ， 糖尿病患者每天的零食中糖摄入不超过30克即可 ， 1个苹果、9颗葡萄、15个草莓、1个芒果、1碗小番茄等的含糖量大约都在15克左右 。
【常吃糙米杂粮提高免疫力】环境：干净随性更省心美国哈佛大学超人类研究中心一项研究发现 ， 桌子乱的人比桌子整洁的人创造力平均高出50% 。 环境因素会影响人的行为 ， 整洁环境有利于提高效率 ， 但杂乱的环境也可能激发创造性 。 在钮文异看来 ， 保证基本清洁的基础上 ， 按照自身习惯及生活方式来安排环境更能带给人幸福感 。 刻意整理周围环境 ， 营造某种氛围 ， 既耗费时间 ， 又消耗精力 。 日常生活中我们不需要样样精致 ， 事事细致 。 老人本身体力就有限 ， 粗糙一些 ， 随意一些 ， 自己省心省力 ， 生活也会更有滋有味 。
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