.png)
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整 。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部 。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动 。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；
按摩穴位
感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位 。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松 。
氨基酸饮料
老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激 。能够起到缓解疲劳和减压的作用 。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为 。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松 。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方 。
缓解疲劳食物
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态 。
【老人容易疲劳怎么调理 老年人如何缓解疲劳 帮爸妈看看】水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳 。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素 。
以上的几种方法就是老年人缓解疲劳的方法，希望对老年人有帮助 。
推荐阅读
- 老人吃的健康零食 老年人健康零食表照着吃准没错
- 拉布拉多为什么容易丢，避免心爱的狗狗丢了注意一点这些吧
- 性早熟食物黑名单 辟谣 容易引起“性早熟”的食物黑名单 要少吃
- 老年人脚痛风如何治疗方法 老人脚痛风太难受 五个快速治疗的偏方
- 老人口臭怎么治最有效的方法 老人口臭有办法 中医七个小妙招快拿走
- 天再热也不能把这个部位露在外面！宝宝容易出问题！
- 吃豆制品会得乳腺癌吗 吃豆制品容易得乳腺癌是真的吗
- 为什么女性容易骨质疏松 为何骨质疏松偏偏爱女性
- 狗狗关节有问题的原因，这原因导致狗狗容易出现关节问题
- 良好的睡眠是老人最好的滋补品