【教你戒烟8个小窍门 这6个小窍门帮助你有效戒烟】
吸烟有害健康，这道理虽然人人都知道，但是烟瘾就是戒不掉，怎么办？下面与大家分享一些可以帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行动有用 。
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟 。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行 。
2、扔掉吸烟用具
诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射” 。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心 。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍 。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾 。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持 。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止 。
推荐阅读
- 教你支付宝查看大数据的具体方法。
- 教你爱分享登不上去的详情简介。
- 我来教你腾讯会议中创建会议的详细方法。
- 小编教你苹果微信置顶好友的简单方法。
- 小编教你华为关微信通话悬浮窗的具体方法。
- 教你qq中更换实名认证的方法步骤。
- 小编教你qq设置头像动图的简单方法。
- 教你qq中设置永久离线的详细方法。
- 我来教你华为查看一键还原的详细方法。
- 小编教你迅雷9怎么关闭右侧