男性在性生活中，持久时间往往是一个重要的问题 。那么，男的怎么延长延长呢？答案是锻炼肌肉和控制呼吸 。下面将从这两个方面详细介绍 。
一、锻炼肌肉
1.增强耐力的训练方法
2.提高核心肌群稳定性的训练方法
【男人怎么延长男的怎么延长延长】3.增加骨盆肌肉力量的训练方法
二、控制呼吸
1.深呼吸
2.缓慢呼气
3.集中注意力
男性想要延长性生活时间 ， 可以通过锻炼肌肉和控制呼吸来达到目的 。锻炼肌肉包括增强耐力、提高核心肌群稳定性和增加骨盆肌肉力量等方法；控制呼吸则包括深呼吸、缓慢呼气和集中注意力等技巧 。这些方法需要坚持练习才能取得效果，同时也要注意身体健康和保护自己和伴侣的安全 。
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