儿童游泳的最佳时长
游泳前一天要有足够的睡眠,如果平时没有运动习惯,应避免一次进行太久或太激烈的运动,那么儿童游泳的最佳时长是多久吗?让责任编辑小编来告诉大家吧 。
![儿童游泳的最佳时长](http://pic.yunnanlong.com/221010/23522963X-0.jpg)
好的游泳教练,可以提高孩子学游泳的意愿,好教练必须具备一定的经验、专业度,以及耐心、爱心和教学热忱,并且有好的口碑 。 有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳,也会提醒家长要注意的事项,那儿童在游泳时该注意什么呢?为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳 。 游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸;游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸 。 腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖,下面来了解一下儿童游泳的最佳时长吧?
游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳,儿童练习一般也不过两小时左右 。 专家提醒市民,游泳最佳时间在20~45分钟,切莫贪凉延长时间,否则影响自身健康 。
人在水中容易散热,人体为了避免散热过多,会浮现保护性反射,使皮肤血管压缩 。 所以初下水时皮肤发白,在水中游一段时间后,血液循环加快,热量增添,皮肤会由白变红 。
在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象 。
若在水时间已经达到很久,一旦浮现这种情况,游泳者必须立即上岸,擦干身上的水,晒晒太阳,待温热后尽快穿好衣服,以防感冒、肌肉劳损等病症发生 。
另外,城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氯接触,这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收 。 一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响,但长时间泡在水中,会因氯元素侵袭而致病 。
在炎热的夏季,人们喜欢泡在游泳池里消暑,而游泳馆也成为人群聚集较多的场所,所以当人们游泳时,难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等带入水中,受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病 。 尤其是小孩子,抵抗能力较弱,如果在水里呆得时间太久,就较容易被病菌侵袭,因此,儿童游泳时间要适度,游泳前后一定要冲洗全身 。
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