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今天要分享这个酸奶杯，迅速成为今年最爱早餐/下午茶吃法 。所用的食材都是高营养密度的，做法0难度，最重要的是特别特别好喝！牛油果的绵滑、紫米的清香再融合酸奶，细腻顺滑，一杯喝下去大满足！
我这里没有加糖和盐，食材也都是天然健康的，赶紧给小朋友们安排一份吧！
这个酸奶杯里，除了酸奶，还有牛油果、紫米、坚果和果干，全部都是妥妥的健康食材哈 。牛油果被誉为“森林奶油”，富含叶酸、蛋白质和纤维素，而且其含有的单不饱和脂肪尤其出色，相比其他水果的营养价值更高！
紫米大家肯定都很熟悉，是辅食的老朋友了，它的铁质是大米的2倍，是非常优秀的粗粮 。
把牛油果和紫米，混合酸奶分别打成奶昔，最后加一点坚果碎和果干，增加口感的同时，也让营养更加丰富哦 。
不过，在这里也要给妈妈们几个温馨小提示：①坚果大多脂肪含量较高，且不太好消化，开始给宝宝吃的时候一定要少量添加，或是碾磨成粉 。②酸奶一般会放在冰箱冷藏保存，肠胃不好的宝宝最好慎重食用，建议根据实际情况来决定宝宝的食用量，不可一次过多哈 。③因为我没有加糖，这个酸奶杯的整体口味是有一点点酸的，介意的姐妹可以稍微加点白砂糖或是蜂蜜哦~
牛油果紫米酸奶杯
参考月龄：24M+ 对本食谱食材不过敏的宝宝
食材准备：牛油果1颗，酸奶250-300g，熟紫米80-100g，坚果、果干可选
1、牛油果切开，剥皮，一半切片，一半切块
不喜欢直接吃牛油果的朋友，可以全部切块，后续一起打成奶昔
2、牛油果块和1/3酸奶倒入搅拌机，打成奶昔
酸奶起码得是这个粘稠度哦，不然打出来就会太水
3、熟紫米和1/3酸奶倒入搅拌机，打成奶昔
紫米提前进电饭煲煮熟即可，紫米和水的比例为1:2.5
4、按照自己的摆盘喜好，把奶昔和酸奶倒进杯子里
5、坚果粗略切几刀
根据宝宝的咀嚼能力来决定坚果碎的大小
6、把牛油果片和坚果碎、果干撒在酸奶杯上
细腻顺滑，开胃消食！
牛油果本身的奶油质地和酸奶杯很搭，也能很好地跟紫米融合在一起，喝下来很顺口，不会觉得奇怪 。而且，坚果碎和果干的加入，也增添了几分嚼劲，口感层次丰富很多呢！它的营养价值绝对是优等生级别的，偶尔给宝宝尝试一下新口味也不错嘛！
(今完)
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