市场上的蛋类五花八门 ， 除了最常吃的鸡鸭蛋 ， 鹅蛋、鹌鹑蛋等也很常见 ， 究竟女人吃什么蛋最好 ， 女人适合吃哪种蛋 ， 下面跟随小编一起详细了解了解吧~
【女人吃什么蛋最好 鹌鹑蛋可不能少】女人吃什么蛋最好
市场上的蛋类五花八门 ， 除了最常吃的鸡鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等也很常见 ， 究竟哪类蛋的营养最丰富？女人适合吃哪种蛋呢？
1、鸡蛋
鸡蛋富含胆固醇、蛋白质等丰富的营养物质 ， 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收 ， 利用率高达98%以上 ， 是最适合人类食用的食物之一 。
2、鸭蛋
鸭蛋是常见蛋类里面唯一性凉的 ， 能去火清肺热 ， 滋阴润燥 ， 对阴虚火旺、咽痛等症很有好处 ， 有助于促进心血管健全 。 鸭蛋含有丰富的维生素B2 ， 蛋白质含量、矿物元素丰富 ， 尤其铁、钙含量极为丰富 ， 能预防贫血 ， 促进骨骼发育 。
3、鹅蛋
鹅蛋性温 ， 适宜体寒人群、慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者食用 。 秋冬季节吃鹅蛋能补养身体 ， 防御寒冷气候侵袭人体 。 鹅蛋里的卵磷脂是常见食用蛋类里最多的 。 卵磷脂有助于降血脂、强健心脏 ， 还特别适合发育期孩子的脑部发育 。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋作为营养滋补品 ， 其营养价值与鸡蛋相近 ， 对肺病、哮喘、神经衰弱有一定疗效 。 此外鹌鹑蛋对月经不调的女性具有调补、养颜、美肤作用 ， 对孕妇产前、产妇产后出现的贫血有很高的滋补效果 。
5、鸽子蛋
鸽子蛋虽然很珍贵 ， 但珍贵不等于营养高 ， 鸽子蛋的价格高 ， 但是其营养价值和药用价值还不如鸡蛋的作用大 。 从经济营养的双重角度来看 ， 不用刻意追求价更高的鸽子蛋 。
总的来说 ， 除了鸽子蛋有点中看不中用外 ， 其他常见的蛋都是适合女性朋友食用的 ， 尤其是鹌鹑蛋可以多食用一些 。
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