人民网-常吃龙眼补血抗衰老 每天五颗就够
桂圆一天吃几颗最好一天吃多少桂圆为宜，首先要看是新鲜的桂圆，还是桂圆干 。新鲜桂圆可以稍多点，但最多也只能只十颗左右 。干桂圆不超过一两 。
桂圆是传统的滋润佳品，含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，所以它的热量也比较大，适合于身体较虚弱的人群经常食用 。但每次不宜多吃，否则会上火 。
一天吃几个桂圆最好正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就可以了，带壳的桂圆干一天吃二十多个，假如是桂圆肉的话，8到10颗就差不多了，桂圆虽补，吃到人体需要的量就好，不宜多吃 。
桂圆的食用禁忌：
桂圆的功效与作用虽然好，但也不适合多吃喔 。脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘 。尤其妊娠早期的孕妇，则不宜服用，以防胎动及早产等 。因其葡萄糖含量较高，糖尿病患者少服为佳，以免加重病情 。
有上火发炎症状时不宜食用 。新鲜的桂圆，营养丰富，味道鲜美，进食时要注意，切不可吃未熟透的桂圆，因为容易引起哮喘病 。
拓展资料：
桂圆功效：
1、龙眼营养丰富，龙眼的叶、花、根、核均可入药 。
2、龙眼的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;安神，治失眠、健忘、惊悸 。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用 。
3、龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚症患者 。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品 。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症 。
4、龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效 。
5、龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等 。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用 。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用 。
桂圆的作用：
1、益气补血，增强记忆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血 。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳 。
2、安神定志
桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘 。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等 。
桂圆肉，甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品 。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效 。
来源：-桂圆
桂圆能够补血每天吃多少合适量食用桂圆有益于身体健康，通常新鲜的桂圆一天吃200g左右就可以，不宜多食 。桂圆又叫龙眼，是一种水果，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能 。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等 。桂圆中含有多种营养物质，如蛋白质、葡萄糖、铁元素等 。脾胃虚弱、长期失眠、健忘的患者，坚持适当食用后有很好的改善作用 。但是桂圆虽好也不建议食用过多 。如果过多的食用桂圆，人体无法一次吸收这么多的能量，会导致浪费 。
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