老婆出轨我还放不下怎么办，伴侣出轨之后始终放不下 _云知道

当你爱的人背叛了你的信任，你会觉得这是一个无法逾越的障碍。你们怎么能再信任对方呢?他们会再一次地欺骗我吗?我们会离婚吗?
一般来说，对于夫妻/情侣来说挺过不忠是完全可能的，但有一个前提，那就是他们愿意付出努力。
在经历了一段婚外情之后，如何跨过心中的那道坎，并向前真的并不是那么容易，但只要稍加留心，你们的关系就能继续。
以下是如何扭转你们的关系，重建信任，让你们的关系重回正轨的方法。
1. 感恩
无论你的婚姻中发生了什么，感恩将为积极的转变奠定基础。
如果你感到被背叛，被绝望吞噬，那么花点时间专注于欣赏，想想你所欣赏的伴侣的一切。用这种方法重新集中注意力几分钟，注意到你内心的变化。

2. 直面你的感受
当你受伤时，你可能会责备、逃跑、争吵、评判或解释。如果你能停下脚步，充分感受一下温柔的心痛，你会为可能发生的事情感到惊讶。当你完全进入你心中的感觉，超越思想和解释，感觉开始转变。
3.明确你的目标
当你受伤时，你可能会想到这个问题，回避这个问题会使疼痛加剧。
如果你能专注于你所寻求的解决方案，你自然会找到答案。
4. 发展更深层次的情感亲密
不忠行为几乎与性无关。相反，它是关于亲密和未被满足的需求。
在摆脱被背叛的感觉过程中，你们必须学会如何在感情上变得更亲密。这种情感上的亲密来自于花时间在一起，交流和分享你们的生活。
换句话说，你必须承担风险，抛弃包袱从零开始，给你的伴侣一个靠近你的机会。
5. 一起做事情
那些花时间在一起、有共同兴趣的夫妻能更快更有效地从不忠中恢复过来。
发现或重新发现你们可以一起做的你们都喜欢的事情。记住，并不是所有的爱好或活动都是昂贵的;你们可以一起做很多不需要花钱的事情。

6. 对过去和未来形成一个愿景
夫妻在不忠之后继续前进的一个方法是回想他们第一次见面或结婚的时候。你们是怎么坠入爱河的?你们为什么要结婚?那时的关系是怎样的?
现在，想想你们想要的未来——享受你们退休后的黄金岁月，旅行，和孙子们一起玩，享受家庭活动。它是什么样子的?
想象一下这些事情，和你最爱的人——你的另一半分享这些是多么美好的事情。
【老婆出轨我还放不下怎么办，伴侣出轨之后始终放不下】7. 把你的感觉正常化
你对你的伴侣很生气，但你也会对自己产生痛苦的想法。你想知道你是谁，你对你的伴侣意味着什么，或者你是否做了什么导致了这些，可能怀疑你的吸引力或自我价值。
8. 询问你需要知道的事情
这种关系持续了多久?身体上的，还是精神上的?为了掩盖真相而撒的谎有多大?花了多少钱?有怀孕的风险吗?
9. 不要问你不需要知道的细节
你可能会有一种冲动，想要了解性接触的限制级细节，或者要求你的伴侣把你和他们的外遇对象进行比较。
菲儿的建议是：千万不要这么做！你把注意力放在你们的关系上，而不是外遇对象。