2、吃汤圆不贪香、舍油炸改用煮：
减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及 。最好采用热水煮来吃亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味可以不需要额外放糖 。
另外可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材增加营养素含量 。咸汤圆可多放一些蔬菜增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择 。
3、吃汤圆不图填、不喝甜汤：
5粒汤圆的热量就有300多卡再喝上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了 。因此建议你吃汤圆的时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感很不错喔!
4、吃咸汤圆多加菜、少加油葱酥：
在煮咸汤圆时建议加点青菜让营养均衡一下 。在汤圆最后快起锅前你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道的确是加了好几分,但同时100g就有514卡的油葱酥也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥、冬菜和油葱酥的热量,可是差了20%选哪个更划算,相信聪明的你心中一定有了答案 。
正常女生一顿吃几个汤圆 正常女生一顿吃几个汤圆
正常女生一顿吃几个汤圆，汤圆是很多家庭过年过节都爱吃的一种食物，汤圆吃法也是各种各样的，主要是糯米粉等制作而成的，饱腹感是比较强的，那正常女生一顿吃几个汤圆呢？
正常女生一顿吃几个汤圆1正常女生一顿吃3-10个 。汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多 。很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆 。
四个汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重 。
功效：植物酶与海藻素相催化起到抑制脂肪体内吸收、抑制食欲 。植物酶作为催化剂 。植物酶大多是蛋白质，在催化过程中不消耗也不会影响体内营养平衡，催化过后转化为蛋白质，既减肥又美容 。
常见的汤圆的吃法有两种：
1、水煮
以水煮为主要方式，滑而不腻，受适人群甚广，可谓老幼皆宜之道 。如今人们为了健康，又在水中添加了蔬菜汁、糖桂花、红玫瑰等，使水煮汤圆的汤汁中营养素丰富，口味更美了 。
2、油炸
一般是软面的汤圆经小火慢炸 。炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的\’独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，更不宜多食用 。
正常女生一顿吃几个汤圆2汤圆一般吃几个合适
汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多 。
很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊 。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重 。
汤圆吃多了会怎么样
1、汤圆吃多了不宜消化
二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量 。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质 。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲 。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜 。
2、汤圆吃多了血糖升高
汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒（元宵也一样） 。
推荐阅读
- 大象的长鼻子是怎么长成的
- 下大雨从玻璃窗进水怎么办
- 新车上旧牌照要多少天
- 途锐是上海大众还是一汽大众啊？
- 帕萨特多少公里保养一次
- 长城的尽头为何在大海里
- 大庆油田属于中石化还是中石油
- 二铵价格行情今日最新价格
- 2015款奥迪a6l参数
- 刹车油多久换一次