情绪对心理健康的影响主要有：
1、情绪会影响人们对自我的认识和评价 。 人在处于消极情绪时 ， 会降低对自我的评价 ， 会做出“我总是失败的” ， “我没有能力”这样的归因 。
2、情绪会影响人们的个性发展 。 长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪 ， 与人交往能力差 ， 不受欢迎 。
3、情绪会影响人们的认知思维水平 ， 阻碍正常的思考学习 ， 紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度 ， 乐观平静的情绪有助于冷静思考 。 焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助” ， 造成对于某一问题“总是”无法解决 。
【情绪对身心健康的影响有哪些】情绪对身体健康的影响主要有：
1、情绪可以治疗或导致疾病 ， 心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热 ， 在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷 。 人的情绪如果发生剧变 ， 还可导致皮肤过敏 ， 甚至会因此而影响到毛发 。 同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合 ， 促进疾病痊愈 。
2、情绪影响机体的免疫力 ， 现代医学认为 ， 良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态 ， 使免疫抗病系统发挥最大效应 ， 抗拒疾病的袭击 。 许多医学家认为 ， 躯体本身就是良医 ， 百分之八十五的疾病可以自我控制 。 因此 ， 有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表” 。
3、情绪可以改变内分泌和神经系统功能 ， 影响精神健康 ， 经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状 。 如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍 。
如何赶走坏情绪
1、饮食法
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质 ， 帮助人冷静并放松下来 。 约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果 ， 比如适当吃点薯条、爆米花等 。 多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处 。
2、呼吸法
找个绿树成荫的公园 ， 傍晚时脱鞋站在地上 ， 合上双眼 ， 两臂自然下垂 ， 然后深呼吸 ， 缓慢地通过鼻子吸气 ， 开始缓缓张开双臂 ， 想象着气息充满胸膛 。 扩展到极限后 ， 让气下沉丹田（脐下1.5寸） ， 再通过鼻子一点点往外呼气 ， 并将双手慢慢放下 。 这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦 ， 有助于消除燥热带来的不安 。
3、懂得满足
人生在世 ， 如果不懂得满足 ， 就会一直生活的很累 ， 因为要不停的追求 。 到达某个阶段的时候就停下来休息一下 ， 调整一下自己的心情吧 ， 不要一直忙着往前赶 ， 这样会身心俱疲 。 可以给自己制定一个目标 ， 达到这个目标了就奖励自己一下 ， 这样也会在工作中比较容易有好心情 。
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