清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡 。基本概括为每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜 。每天烹调用油限量为3勺，并且最好食用植物油 。每天4碗杂粮粗饭 。5份蛋白质食物以及6杯白开水 。
注意每天进食的两盘蔬菜，其中一盘蔬菜最好是时令新鲜的、深绿颜色的蔬菜 。
然后再生食适量大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素 。
【饮食清淡主要吃什么】五份蛋白质食物：肉类50克(最好是瘦肉)、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋1个、牛奶或奶粉冲剂1杯 。
推荐阅读
- 少年和青少年怎么区分
- 垃圾分类主题
- 玉米适合当主食吗
- 二手房可以不通过中介直接与房主交易吗知乎 买二手房可以自己交易吗
- 家访主要内容怎么写
- 铜石并用时代主要用的是哪种铜
- 美食博主在八零 美食博主
- 夫妻两人买房主要看谁的属相 夫妻买房按谁的属相好
- 市场主体是指什么
- 唐三彩哪三色为主