普拉提由于大部分动作是躺在垫子上完成， 所以建议女性朋友不要梳辫子来练习， 那怀孕了可以练普拉提吗？跟着责任编辑小编来一起学习一下这方面的知识吧 。
【怀孕了可以练普拉提吗】
缺少运动的上班族， 常年坐办公室使肌肉失去力量， 容易腰酸背痛， 久而久之连身型线条都走样 。 普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉， 好似做深层按摩， 同时练习肌肉耐力， 令身体压力再平均分布， 练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单， 也要按部就班， 做好每一个动作， 不可急于求成， 只有将标准动作做好了， 也能挑战更有难度的动作;在练习时， 注意呼吸的调整， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动， 一定要遵循一定的规律， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展， 那么怀孕了可以练普拉提吗？
练习孕妇普拉提， 还能预防和缓解腰酸背痛、下肢水肿等孕期常见不适， 对促进分娩顺利也有效果， 但是孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行 。 如果自己在家中训练， 也需提前向专业教练学习， 并熟悉掌握练习技巧 。 同时， 在练习时应有家人陪伴在旁 。 安全锻炼是最重要的 。 在练习过程中， 一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行 。 练习过程中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况， 应立即停止运动 。 如发生腹痛或阴道出血等情况， 要及时上医院检查 。 建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提， 以保障安全 。
练习要遵循强度小、次数多的原则， 讲究控制、拉伸和呼吸， 令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积 。 孕妇参加普拉提的练习， 须保证孕周满12周以上 。 另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者， 以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者， 不宜参与普拉提练习 。
通过责任编辑小编的介绍， 怀孕了是可以练普拉提的， 但是最好有专门的教练或者家人的陪护才行， 不要一个人练习， 如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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