现在大家的健康意识都越来越强烈 ， 在周末或者节假日 ， 很多人都喜欢和家人或者朋友一起去参加户外运动 ， 不少人喜欢爬山 ， 但是爬山回来后却发现出现了关节疼痛的现象 ， 那么爬山后关节疼痛怎么办？
【爬山后关节疼痛怎么办】
在节假日或者周末 ， 约上好友或者陪同家人一起爬山 ， 既可以锻炼身体 ， 又能沟通感情 ， 被不少人视为上好选择 ， 不过在惬意的爬山回来后 ， 有些人的身体却出现了不适 ， 比如 ， 关节疼痛 。 走路 ， 提东西 ， 都感觉疼痛 ， 影响到了正常的生活 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后关节疼痛怎么办 。
在众多的关节疼痛中 ， 大部分人以膝关节的疼痛感最为严重 ， 因为在登山的过程中 ， 膝盖承受大部分的重量 ， 接下来就以缓解疼痛膝关节为例给大家做介绍 。
1 ， 热敷
对疼痛的膝关节可以采用热敷的方法 ， 如用湿热毛巾敷、或在淋浴时用热水冲击疼痛部位 ， 这样局部的湿热作用可以促进血液循环 ， 加快局部炎症吸收 ， 缓解疼痛 。
2 ， 停止膝半屈位活动
如果疼痛的时间不长 ， 完全可以通过这种方法来缓解 。 停止登山活动 ， 以及各种膝半屈位的动作 ， 如上下楼梯、蹲马步 。
3 ， 伸屈膝关节
可以在坐位时伸屈膝关节 ， 无阻力的伸屈活动可使受伤的关节得到轻柔的按摩作用 。 如上下楼梯时疼痛难忍 ， 但又必须每天上下楼梯 ， 可以使用髌骨带限制髌骨的活动 ， 也可以减轻膝关节的疼痛 。
4 ， 药物治疗
如果疼痛的程度较严重 ， 在休息数日之后仍旧得不到缓解 ， 建议前往医院 ， 在医生的指导下 ， 服用药物帮助治疗 ， 比如芬必得布洛芬之类的镇痛消炎药物 ， 能缓解一些疼痛 。
以上就是责任编辑给大家整理的爬山后关节疼痛怎么办的方法 ， 希望对大家有所帮助 。 如果还想了解更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 可以登陆网站点击查阅 。
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