【初学轮滑的训练方法】 初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习 ， 尽量避免周六末去学习 。 练习时要避开有水的地方 ， 那么初学轮滑的训练方法有哪些呢？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
轮滑选择的时候要先试穿一下看看是否舒适 ， 尤其是护膝 ， 看看是否卡的过紧或者过松 。 头盔其实很没必要 ， 没见过玩轮滑把脑袋伤了的 ， 可以选择不买 。 护肘非常有必要 ， 手套也是必须的 ， 在你学会轮滑的时候 ， 这两个都可以被磨损的不成样子了 ， 参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子 ， 各器官、系统尚未发育完善 ， 不宜玩轮滑时间过长 ， 因为过度劳累会影响身体的正常发育 。 还有 ， 玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体 ， 时间过长 ， 这些部位容易局部负担过重 ， 发生劳损 ， 甚至会影响到骨骼的正常发育 ， 导致下肢骨的弯曲、变形等 。 对于年轻人来说 ， 过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作 。 老年人的运动量更不能过大 。 因此 ， 儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟 ， 而且 ， 建议在轮滑运动后做些整理活动 ， 如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等 ， 下面来了解一下初学轮滑的训练方法有哪些吧？
1、蹲马步
马步的基本要领是：两腿张开 ， 膝盖弯曲成九十度 ， 身体上身垂直 ， 目视前方 。 每次坚持这个动作十分钟 ， 然后逐渐延长时间 ， 练习几天即可 。 锻炼马步可以锻炼腿部肌肉 ， 对于掌握技术非常有帮助 。
2、无鞋练习
学习轮滑分为两个阶段 ， 第一个阶段是无鞋练习 ， 也就是不穿轮滑鞋 ， 在地面上做出轮滑的动作 。 其实就是蹭鞋底的练习 ， 基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾 ， 脑袋抬起来面对正前方 。 脚上的动作是 ， 一只脚向斜前方滑动 ， 另一只脚提供反冲力 。 两只脚的角度大概呈九十度 。
3、漫步行进
一开始上鞋以后 ， 你还不知道怎么发力前进 ， 先上鞋 ， 然后慢慢向前移动 ， 不管你使用什么方法 ， 只要向前走就可以了 。 让你感受一下在轮子上的感觉 。
4、滑步前行
新手常犯的错误：总是直挺着身子 ， 这样很容易摔跤 ， 而且缺乏前进的动力 ， 膝盖弯下去才可以 。 两脚不是平行的 ， 而是成九十度左右的 。 脚向斜前方滑动而不是正前方 。
以上是责任编辑小编介绍的初学轮滑的训练方法的内容 ， 刚开始学会轮滑的可以按照上面的方法来进行训练 ， 如果大家还想了解更多的轮滑知识 ， 那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容 。
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