由于现在喜爱登山的女性朋友愈来愈多， 关于女人的部份， 由于自己本身为女儿身， 女性朋友， 所要面临的问题， 我同样要面临、要面对， 大家知道女性经期可以登山吗？让责任编辑小编来告诉大家吧 。
山中树林， 满山野草， 山中瀑布小溪， 是城市林园绿化所不能比拟的， 在山间行走， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处， 同时还能增强心脏的收缩能力， 提高心肺功能， 神清气爽， 那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚， 不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光， 山中水汽容易凝结， 而高山的气候又是变化多端的， 很容易在下午下雨 。 而早上的天气较为稳定， 适宜选择登山；选择登山伴侣， 不论男女， 最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友 。 要不然过胖过瘦， 或体弱多病对如登山队都是一个打击， 很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍， 大家知道女性经期可以登山吗？
可以， 注意你在爬山的时候保护好你的肚子， 休息的时候不要长时间坐在石头上， 如果在外面露营， 一定要注意垫好防潮垫 。 不要轻易饮用山泉水， 因为山泉水非常凉， 在经期是不能做剧烈运动的， 这样很容易造成月经不调 。 在经期一定要好好休息， 在饮食上增加营养 。 但是如果只是简单的爬， 在爬山期没有剧烈的运动， 还是可以爬的 。
在月经期我们也应注意一些其他的事项：
1、别让她吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料， 如冰镇西瓜等 。 易造成痛经 。
2、有饭局时别让她喝酒、浓茶、咖啡和碳酸饮料 。 也要注意别吃太咸的和油炸、烧烤、油腻、辛辣食物 。 因为这些都会产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。
3、别领她去歌厅唱歌， 月经期呼吸道粘膜和声带充血， 高声唱歌或大声说话， 声带肌肉容易疲劳， 导致声音沙哑 。
4、不让她干重活 。 不去参加跑跳等剧烈运动， 不游泳 。 会引起月经过多或经期延长及感染 。
5、提醒她不去拔牙 。 易造成出血量多 。
6、衣服别穿少了免得着凉 。 雨天注意别淋雨和淌水 。
7、要爱护她， 月经期不能有性生活 。
通过【女性经期可以登山吗】责任编辑小编的介绍， 女性经期是可以登山的， 最好有两个同伴一块去爬山， 如果大家还想了解更多的登山安全小知识， 敬请继续浏览本网的其他栏目， 以便可以更好的进行登山运动 。
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